Beckenboden Workshopreihe (4 x 3Std)

Beschreibung

Hast du Lust auf ein gemeinsames Beckenbodentraining für 3 Stunden mit wechselnden Hauptthemen?

Wir werden in jeden Workshop unseren Beckenboden kennenlernen, erspüren, wahrnehmen und trainieren. Zum einen aufbauend auf den 8 Wochenkurs, neue Übungen erlernen, aber auch bereits erlernte Übungen wiederholen und ggf. intensivieren. Daher möchte ich Euch in diesem Workshop einige Übungen und Tipps mitgeben, mit welchen ihr ganz nebenbei im Alltag Euren Beckenboden trainieren könnt.

Buchbar als Einzelworkshop oder im Paket mit 4 Kurs-Terminen in der Praxis „Katrin Reif“ in Herrieden 

 

Die Themen sind

1. Haltung und Beckenboden (17.05.2025 – 9:30 – 12:30 Uhr)

Eine gute Haltung ist für unseren kompletten Körper essentiell! Was aber der Beckenboden mit unserer Haltung zu tun hat und wie er zu einer stabilen Körperstatik beiträgt, werden wir in diesem Workshop erlernen. Zudem werden wir neben Beckenbodenübungen auch unsere weitere Körpermitte trainieren und stärken.

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2. Entspannung im Wechsel mit Beckenbodentraining (05.07.2025 – 9:30 – 12:30 Uhr)

Die Kräftigung des Beckenbodens steht bei vielen Beckenbodenkursen im Vordergrund. Dies ist wichtig und sorgt für einen stabilen und starken Beckenboden. Aber auch eine Entspannung sollte nicht vernachlässigt werden, daher werden wir in diesem Workshop neben kräftigenden Übungen immer wieder Entspannungssequenzen, speziell für den Beckenboden , aber auch für den gesamten Körper und den Geist durchführen.

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3. Füße und Beckenboden (27.09.2025 – 9:30 – 12:30 Uhr)

Unsere Füße tragen uns ein Leben lang durch die Welt. Leider widmen wir ihnen oft zu wenig Aufmerksamkeit. Zu Unrecht, wie ich finde.

Eine der Stunden des 8 Wochen-Kurses beschäftigt sich ebenfalls mit dem Thema „Füße“. Eine meiner Lieblingsstunden, aber auch die vieler meiner Teilnehmerinnen. Daher möchte ich den Füßen in diesem gesonderten Workshop die Aufmerksamkeit zuteil werden lassen, die sie verdienen. Außerdem werden wir den Zusammenhang der Füße mit dem Beckenboden kennenlernen. Aber auch ein Beckenbodentraining ohne auf den Füßen zu stehen, kommt nicht zu kurz.

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4. Alltag und Beckenboden (06.12.2025 – 9:30 – 12:30 Uhr)

Wir wissen alle, wie schwierig es oft ist, ein tägliches Training in den Alltag einzubauen. Aber gerade für einen kräftigen und ausgeglichenen Beckenboden ist es wichtig, diesen regelmäßig zu kräftigen.