Der Beckenboden-Kurs umfasst 8 Kursstunden á 60 Minuten.
In diesem Kurs werden wir uns (natürlich) der Beckenbodenmuskulatur zuwenden.
Wir werden diese theoretisch, aber auch durch Wahrnehmungsübungen kennen lernen. Vor allem letztere sind wichtig, um sich voll und ganz auf das Thema und den eigenen Beckenboden einzulassen. Zudem werden wir Übungen speziell für den Beckenboden und die verschiedenen Problematiken erlernen. Vor allem werden wir mit vielen Bildern arbeiten, um sich auch hier besser einfinden zu können. Auch das schöne Thema „Achtsamkeit“ wird groß geschrieben.
Aber auch die umliegende Muskulatur kommt nicht zu kurz. Wenn Du allerdings ein kräftezehrendes Training erwartest, wirst Du nicht auf deine Kosten kommen. Wir werden vor allem mit sanften Übungen die Muskulatur stärken. Wobei hier auch mal die ein oder andere schweißtreibende Übung dabei sein kann. Zu guter Letzt wirst Du mit einer Entspannungssequenz belohnt.
Was Du für den Kurs brauchst:
- ausreichend zu trinken
- Decke/ oder was zum drüberziehen
- ein oder mehrere Kissen
Der Kurs ist Krankenkassenzertifiziert! Die meisten Krankenkassen erstatten einen großen Teil der Kursgebühren zurück. Am Besten fragst Du mal bei Deiner Krankenkasse nach, ob auch diese Gesundheitskurse unterstützt