Beckenboden-Workshop

Möchtest Du nach dem „Basis“-Kurs in der Gruppe weiter üben oder hast Du in der Woche keine Zeit oder ist Dir ein wöchentlicher Kurs zu viel? Dann habe ich jetzt etwas für Dich!

Ein gemeinsames Beckenbodentraining einmal im Monat für 2,5 Stunden mit wechselnden Hauptthemen. Buchbar als Einzelworkshop oder im Paket mit 4 Kurs-Terminen.

Wir werden in jeden Workshop unseren Beckenboden kennenlernen, erspüren, wahrnehmen und trainieren. Zum einen aufbauend auf den 8 Wochenkurs, neue Übungen erlernen, aber auch bereits erlernte Übungen wiederholen und ggf. intensivieren.

Preis pro Einzeltermin 35€ (30€ ermäßigt*) bzw. alle 4 Termine zusammen 130€ 
*Teilnehmerinnen des „Basis“-Kurses (Krankenkassenzertifizierter 8 Wochenkurs Beckenbodentraining) zahlen pro Termin 30€.

1. Haltung und Beckenboden 

Eine gute Haltung ist für unseren kompletten Körper essentiell! Was aber der Beckenboden mit unserer Haltung zu tun hat und wie er zu einer stabilen Körperstatik beiträgt, werden wir in diesem Workshop erlernen. Zudem werden wir neben Beckenbodenübungen auch unsere weitere Körpermitte trainieren und stärken.

2. Entspannung im Wechsel mit Beckenbodentraining 

Die Kräftigung des Beckenbodens steht bei vielen Beckenbodenkursen im Vordergrund. Dies ist wichtig und sorgt für einen stabilen und starken Beckenboden. Aber auch eine Entspannung sollte nicht vernachlässigt werden, daher werden wir in diesem Workshop neben kräftigenden Übungen immer wieder Entspannungssequenzen, speziell für den Beckenboden , aber auch für den gesamten Körper und den Geist durchführen.

3. Füße und Beckenboden 

Unsere Füße tragen uns ein Leben lang durch die Welt. Leider widmen wir ihnen oft zu wenig Aufmerksamkeit. Zu Unrecht, wie ich finde.

Eine der Stunden des 8 Wochen-Kurses beschäftigt sich ebenfalls mit dem Thema „Füße“. Eine meiner Lieblingsstunden, aber auch die vieler meiner Teilnehmerinnen. Daher möchte ich den Füßen in diesem gesonderten Workshop die Aufmerksamkeit zuteil werden lassen, die sie verdienen. Außerdem werden wir den Zusammenhang der Füße mit dem Beckenboden kennenlernen.

Aber auch ein Beckenbodentraining ohne auf den Füßen zu stehen, kommt nicht zu kurz.

4. Alltag und Beckenboden 

Wir wissen alle, wie schwierig es oft ist, ein tägliches Training in den Alltag einzubauen. Aber gerade für einen kräftigen und ausgeglichenen Beckenboden ist es wichtig, diesen regelmäßig zu kräftigen.

Daher möchte ich Euch in diesem Workshop einige Übungen und Tipps mitgeben, mit welchen ihr ganz nebenbei im Alltag Euren Beckenboden trainieren könnt.

Sollte ich Dein Interesse mit einem oder mehrerer der Workshops geweckt haben, freue ich mich sehr über deine Anmeldung per Email an info@anja-tanzt.de